Zdrowie na talerzu- zielone smoothie i Bonus!

Witajcie
Dzisiaj chcę się podzielić z Wami informacjami na temat mojego ulubionego zielonego smoothie.
W skład "eliksiru młodości" wchodzi: szpinak, roszponka, natka pietruszki, cytryna, zielony ogórek i woda niegazowana.

Szpinak- liście szpinaku wykazują właściwości przeciwnowotworowe i chronią przed miażdżycą, dzięki zawartości beta karotenu, witaminy C i luteiny. Szpinak to źródło magnezu, potasu, żelaza, kwasu foliowego, witaminy K, E i witamin z grupy B.
Szpinak:
- przyspiesza metabolizm
- chroni przed chorobami układu krążenia
- obniża cholesterol
- działa przeciwstarzeniowo
- obniża podatność na stres
- zapobiega bólom głowy

Roszponka:
- działa pobudzająco na trawienie
- działa uspokajająco na system nerwowy
- źródło beta karotenu, witaminy C, B6, B1 i B2
- źródło żelaza, potasu, manganu, miedzi, cynku i wapnia

Natka pietruszki:
- posiada ogromną ilość witaminy C ( więcej niż pomarańcza i kapusta)
- źródło prowitaminy A, witamin PP, K i z grupy B
- bogata w żelazo i błonnik pokarmowy
- działa oczyszczająco na nerki i drogi moczowe
- wzmacnia wzrok, zmniejsza napięcie mięśni gładkich, usuwa nadmiar wody z organizmu
- usprawnia przyswajanie pokarmów

Ciąg dalszy przygotowanego przeze mnie smoothie:

I bonus;) Pomysł na śniadanie;)
Oczywiście sama przygotowałam

Omlet z 3 całych jaj z pieprzem i czerwoną słodką papryką. Natomiast farsz to : papryka czerwona, szczypiorek, oliwki, czerwona cebula, pomidor.
Oczywiście farsz wedle uznania.
Smacznego!

Paula

.